首页 新闻资讯正文

销量30万的微习惯新作、美国作家斯蒂芬盖斯所写的

新闻资讯 2022-04-18 23:48 81 李芳王琴

销量30万的微习惯新作、美国作家斯蒂芬盖斯所写的

纠结是对人生挑战的错误应对,教你5招摆脱纠结不放,活在当下

这两天李芳一直在苦苦挣扎。连续两次面试的结果都不好。她甚至在第二次采访中犯了一个错误。下一次面试会发生什么?想到这里,心里有些紧张,觉得自己本来应该做得更好的,可是为什么会这么糟糕呢?几天来,她一直躲在家里,后悔自己,变得烦躁,甚至更加焦虑。她不想再投简历了,这也影响了她的睡眠。她在想是否应该继续采访?

Carla Grayson 说,沉湎于过去可能表面上看起来对你有帮助,但实际上,你什么都不做,你并没有做任何实质性的事情来解决它。

所以纠缠是对生活挑战的错误反应。

纠结是对人生挑战的错误应对,教你5招摆脱纠结不放,活在当下

美国作家斯蒂芬·盖斯(Stephen Gaisce)的《微习惯》(Mini HabITs)新书销量30万册,《如何成为一个不完美主义者》指出纠缠是完美主义的一种表现。纠结者总是过度关注自己的问题或导致问题的原因,并且经常对自己过去的表现感到内疚。

那么如何解决这个问题呢?加斯在书中摆脱纠缠的五个策略令人瞩目。读完这本书并付诸实践,每个人都可以摆脱跌跌撞撞的纠结,避免更大的麻烦。

1. 接受可修复和不可修复的现实

每个人都不可避免地会犯错接到面试不想去怎么办,因为我们是人。不管你犯了什么错误,你都要原谅自己,再给自己一次机会,因为一旦发生了什么,内疚、自责、纠缠都是不可逆转的。面对现实是正确的选择。

老罗疯狂炒股的那些年,看着别人炒股赚钱,用家里的积蓄炒股,却一无所有。老罗经常用酒来解忧,纠结在这件事上,无法原谅自己。每当他想到这件事时,就感到无比的痛苦。

对于老罗来说,面对这件无法挽回的事情,唯一的办法就是接受现实,不要再去担心,和好这个不可饶恕的过错,加快看到它打开的进程。这样做,你实际上是在原谅自己。否则,他将延续已经结束的伤口,终生活在痛苦的深渊中。

除了无法挽回的事情,其实几乎所有人们挣扎的问题都能找到解决办法。

对于上面的李芳,完全不用担心面试失败的结果。其实你只需要一些时间重新准备,多投简历,然后调整面试状态,然后请更多通过面试的人总结一下自己的经历。通过并不难。如果你被它纠缠,它就会停滞不前。不仅会在身心上害死李芳,还很容易成为一个坏习惯。解决办法是继续尝试新的面试。

所以对于可弥补的损失,除了接受现实,更重要的是重新开始

随着时间和经验的积累,你会发现对可以修复的事情犹豫不决是多么愚蠢。

纠结是对人生挑战的错误应对,教你5招摆脱纠结不放,活在当下

二、采取行动是化解纠葛最有效的方式

就像上面的李芳一样,采访是她自己主动去做的事情。如果她一两次做得不好,不要气馁。主动调整心态,继续面试,直到成功

如果放不下无法改变的悲剧,就需要通过一些微习惯来化解。微习惯堪称处理纠缠的“瑞士军刀”。

微习惯是你每天做的一些小的积极行为。因为微习惯是一种非常小的积极行为,它不会造成任何负担,可以在你痛苦的时候给你一些轻微的成就感,帮助我们走出低谷。

王钦的弟弟死于车祸。这对王琴和她的父母来说是一个巨大的悲痛,老两口的精神快要被摧毁了。她不天天想着茶和饭,呆在家里,哪儿也不去。王钦也很伤心,但她更担心的是自己的父母,怕他们不康复,身体会垮掉。为了让父母的生活恢复正常,王琴用微习惯帮助父母走出困境。

为了让老两口正常吃饭。王钦每天准备饭菜,对父母说:不想吃,可以少吃一点,哪怕只吃一口。父母忍不住王钦的劝说,先咬了一口。王钦接着说,吃多少就吃多少。就这样,从一小口开始,慢慢老两口的饮食就正常了。为了让这对老夫妇走出家门放松一下,她说服了父母,让我们先下楼散散步。等到楼下,王琴对父母说:“反正我们出去了,不如去公园吧?” 慢慢的父母也愿意走出家门。之后,

纠结是对人生挑战的错误应对,教你5招摆脱纠结不放,活在当下

三、区分意外和失败会立即显着减少你与过去的纠缠

失败是责任完全落在你身上的时候,比如你在骑自行车时因为刹车失灵而掉了一颗牙。已经做了什么没有补救措施。

所谓事故,包括他人的因素。尤其是当决策权掌握在他人手中时。比如上面的李芳,面试成功与否,主办方有很大的发言权。所以一两次不成功的面试可能只是偶然发生的,放下包袱重新开始吧。

知道这一点对我们所有人来说都是一种解脱,因为在某种程度上,你根本无法控制意想不到的结果,所以不要将失败等同于意外。

意外和失败可能会部分重叠:如果您以错误的方式尝试运气,那么您很可能每次都会失败。李芳在上面的面试失败后,需要反思原因,改进面试,总结经验教训,避免重蹈覆辙,以免下次面试失败。

四、用“可以”代替“应该”——可以在短时间内改变你生活的自我对话

“可能”是一种可能性,代表着开放自由,预示着未来的其他机会。

“应该”是肯定的,必须的,反映了你对过去的愧疚心理,充满了愧疚和羞愧。纠结的人总是回首往事,认为自己当时可以做得更好,而忽略了自己做得好的地方。

上面的李芳不需要去想自己“应该”做了什么,少责备自己,也不需要内疚,而是根据自己面试的不足,换一种自言自语的方式,用一个敞开心扉,建议你“可以”做什么,这会鼓励你继续面试,并帮助你在下一次面试中做得更好。

纠结是对人生挑战的错误应对,教你5招摆脱纠结不放,活在当下

五、定时器干预:可以提醒你采取行动并轻轻推动你前进。

当李芳再次准备采访时,使用计时器是一种可以促使她快速行动的工具。面对滴答作响的时间,会有一种紧迫感,可以促使她迅速行动,停止纠缠于无用的烦恼和遗憾

任务倒计时:时间一到,你必须立即开始工作

比如李芳需要修改自己的简历,但是她还没有开始,所以可以先给自己1-3分钟的时间放松一下。设定一个时间,时间一到就开始。

决定倒计时:当倒计时结束时,你必须做出明确的决定。

李芳无法决定是穿裙子还是裤子去面试。她可以给自己 3 到 10 分钟(或更长或更短)。在这段时间结束时,她必须做出决定。

用番茄工作法或交替工作和休息法来安排你的注意力接到面试不想去怎么办,这意味着你在接下来的设定时间内只能专注于一项任务。

比如,在面试之前,李芳应该了解公司情况,包括公司的发展前景企业规划企业文化,以及对岗位职责和公司需求的详细了解,并总结自己。面试的亮点和优势都准备好了。

所以一方面,她可以工作一个小时,放松一个小时,劳逸结合;另一方面,她可以使用番茄工作法:工作 25 分钟,休息 5 分钟,然后重复该模式。重复4次后,可以进行长时间的休息。

使用计时器工具可以促使李芳专注于现在,迅速行动,不再担心过去的面试结果。

总结:

纠结的人最大的问题其实是不怕重试。所以当你陷入恶性循环时,放下过去,专注于现在;接受现实;分析意外和失败;调整你对自己说话的方式,把“应该”换成“可以”;并 善用 定时器 作为 工具 . 这样,很容易促使自己迅速行动,走出纠缠的漩涡。

随机文章