如何走出抑郁？

如何走出抑郁几个方法帮你走出困境

1，多吃甜食

抑郁症患者可以适量多吃一些甜食，例如巧克力、甜甜圈、奶糖等含有较多糖分的食物，因为人体正常运行需要糖分的支持。因此适量进食一些甜品，不仅能为机体提供能量，还能刺激大脑分泌更多的神经递质多巴胺，使人心情愉悦。

帮助摆脱抑郁情绪，但日常不宜过度食用，以免造成脂肪堆积、血糖升高等情况出现。

2，亲近大自然

增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁的方法，有助于改善人的认知功能，有规律的运动、户外活动有助于压力的缓解、情绪的疏导以及自信心的建立。户外活动增加了晒太阳的机会，可以有效缓解抑郁情绪，同时增加人际交往的机会。

多晒太阳，用阳光驱散忧郁的愁云:平时的生活中，抑郁症患者可以出来多晒晒太阳，因为阳光对其具有独特的疗效。

3，学会自我欣赏

抑郁症患者会绝望地折磨自己，总是觉得是自己哪里不够好，这个时候，应该慢慢学着自我接受和欣赏，想想自己优秀的地方，在适当的时间，给予自己一些鼓励，尽量避免注意别人对自己的看法，相信自己才是最重要的。

4，尝试交流

尝试着多与他人接触和交往，尽量避免独来独往，可以参加一些社会活动，例如参观、访问或者读书会等，在这些活动中，会接触到不同的人和事情，有助于情绪的转移，慢慢迈出步子与他人交流沟通，是治疗抑郁和预防抑郁的有效方法。

5，培养兴趣爱好

抑郁症患者容易在独处的时候爆发负面情绪，因此，培养一个属于自己的兴趣爱好，在独处的时间里，不要一味的想东想西，把自己放在兴趣爱好里，能够转移负面情绪，减少其发生。

可以在独处的时候，看看**、听听音乐或者读读书、写写字，当然，也可以养一只小宠物，这无疑会使情绪寄托在别的事情上，从而降低负面情绪发生的概率。

7，住院治疗

在检查确诊抑郁症后，一定要谨记:住院治疗，和亲朋好友待在一起，固然很美好，但是抑郁症发作的时候，难免不被别人理解，因此，住院治疗无疑是最好的选择，心理医生或精神科医生总是要比亲朋好友更能理解抑郁症患者的所处情况。

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