100克馒头重量参照

大概有一个成年人的拳头左右那么大。

在100克馒头当中，大概含有38毫克左右的钙元素，钙元素对我们人体是是非常重要的，如果人体缺乏钙元素的话，是很有可能会导致情绪高度紧张的，所以在早上的时候吃一个馒头，可以有效的缓解一天的压力，让我们的工作和生活变得更有精神。

一个馒头100克左右。馒头的碳水化合物含量比较高，一个馒头的重量大概在100克左右。

含有碳水75克。摄入体内之后，这些碳水会在体内转变成脂肪，容易引发血糖升高，所以建议糖尿病的患者少吃馒头，而正常人群吃了馒头可以有效的为机体的代谢提供丰富的能量。除此之外，馒头之中的蛋白质、维生素、纤维素的含量也比较丰富，含有大量的矿物质，能够增强人体的免疫力。

注意事项：

1.储存时间很长的馒头，甚至是上面已经发霉了，大家就不要去购买或者是食用了，因为馒头中含有大量的碳水化合物，这种营养物质一旦达到了一定的生长温度以及湿度，就会繁殖一些有害的霉菌，如黄曲霉毒素。黄曲霉毒素可是肝癌的第二大危险因素。

2.如果采用的是明烤方式，也就是说只是在碳上面直接烧烤，那么当温度越来越高的时候，那么相对应的也会产生一些对身体健康有害的物质，甚至是致癌的成分，尤其是看起来已经是糊糊的馒头片，说不定其中会含有多种致癌成分。

普通的中等大小的馒头，是100克。过去用粮票的年代，买一个馒头要交二两粮票呢。

白馒头（1个） 280卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

馒头当然是小麦做的,看来你是南方人

大概多少克你可以买个回来称一下，每家大小都不一样啊

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